Tip Dan Trik Diet Sihat

Sering  kali mendengar keluhan para gadis tentang diet yang dilakukan tidak sejajar dengan hasilnya. Tidak kira  sama ada diet ketika cuti, pengambilan makanan ketika dalam keadaan emosi mahupun amalan menyunyah pada waktu malam. Semuanya harus mengikut tataterbib yang betul.  Ayuh kita rungkai permasalahan ini.

Trik pemakanan ketika bercuti

1. Elakkan kata- kata “ saya sedang bercuti”
2. Makan sedikit sebelum jamuan bermula.
3. Di dalam restoran, jangan duduk berhampiran dengan makanan.
4. Nikmati makanan berkalori tinggi waktu yang terakhir.
5. Sepanjang percutian, pakai baju yang agak ketat untuk menggelakkan ruang pembersaran bentuk badan.
6. Jangan kasihan pada makanan.
7. Berjalan-jalan di sekitar pusat beli belah sebelum mula membeli.
8. Jadikan senaman sebagai satu keutamaan yang tidak boleh berkompromi.
9. Menari ! Inilah aktiviti pembakaran lemak yang paling mudah dilakukan.

Tip elak mengunyah makanan pada waktu malam

1. Ambil sarapan, makan tengah hari dan makan malam.
2. Nikmati teh perasa raspberi sejuk tanpa gula.
3. Penuhi waktu malam dengan aktiviti berfaedah selain makan.
4. Sekiranya kamu makan malam kerana emosi, jauhi balang makanan ringan.
5. Letakkan papan tanda ini di dapur dan peti sejuk, “ tutup selepas makan malam”.
6. Berus gig selepas makan. Secara psikologinya, kamu  berasa tidak mahu makan lagi selepas memberus gigi.
7. Jangan makan sambil membaca atau menonton televisyen.
8. Makan malam bukanlah penyebab berat badan naik tetapi ia bergantung pada berapa banyak jumlah kalori yang kamu ambil pada waktu itu.

Cara mengendalikan makanan ketika emosi

1. Dapatkan khidmat nasihat daripada pakar diet atau pemakanan.
2. Carilah teman untuk berbual.
3. Sertai kumpulan sokongan yang boleh membantu kamu mengurangkan berat badan.
4. Melayari internet juga dapat membantu. Layari laman sesawang yang menawarkan program diet.  Kamu juga boleh bersoal jawab dengan pakar atau kaunselor melalui e-mail.

Faedah-faedah diet

1. Bebas lemak bukanlah selalunya perkara terbaik tetapi ia membantu mengurangkan kalori yang diambil.
2. Menggelak untuk mengambil sarapan boleh membuatkan kamu mengidam pada makanan lain. Jadi jangan tinggalkan sarapan.
3. Sekiranya kamu terasa lapar pada waktu petang, nikmati segenggam kacang.
4. Masih belum kenyang? Nikmati secawan yogurt rendah lemak. Perut lapar boleh menyebabkan glukosa menurut. Mengambil sedikit makanan yang berkhasiat dapat merangsangkan otak dan tubuh kamu.
5. Membuat sedikit perubahan pada tabiat makan dan jenis makanan boleh mengurangkan berat badan dengan lebih cepat.
6. Sayur-sayuran dan buah-buahan beku adalah lebih baik kerana selalunya ia dibekukan sebaik sahaja dituai, malah ia juga menyimpan segala zat nutrient didalamnya.
7. Bimbang tentang kandungan lemak trans didalam mentega kacang? Kebanyakan mentega kacang mengandungi 0.5 gram lemak trans.