Manfaat diet makanan mentah
Bukan hanya
menurunkan berat badan, juga menjadikan kulit sihat dan juga awet muda. Tubuh
juga lebih sihat, bertenaga, meningkatkan stamina serta menghilangkan bau badan
dan mulut. Enzim terpenting dalam makanan mentah keluar ketika makanan
dikunyah. Enzim terpenting ini akan rosak atau hilang jika makanan mentah
dipanaskan pada suhu 46 hingga 48 darjah selsius.
Diet sihat sesuai dengan jenis darah
Lektin dan
protein di dalam pelbagai jenis makanan menghasilkan pengaruh berbeza pada
setiap jenis darah. Jika tidak sesuai, lektin menyebabkan pengumpulan sel
darah. Menjaga pemakanan sesuai dengan jenis darah dipercayai dapat membantu
mengembalikan fungsi sistem tubuh disamping memperbaiki metabolisme tubuh.
7 faktor memperlambatkan proses diet
- Mengurangkan jumlah pengambilan makanan
-
Jangan
elakkan sarapan pagi dan makan malam. Sarapan penting untuk memberi tenaga
sepanjang hari. Juga, mengelakkan pengambilan lemak dan gula berlebihan saat
lapar.
- Menghadkan makanan tertentu
-
Pengambilan
buah dan sayuran saja tanpa sumber karbohidrat dan lemak tidak baik untuk
kesihatan. Vitamin dan mineral juga penting bagi remaja. Pilih makanan rendah
lemak.
- Tidak bersenaman
-
Meningkatkan
metabolisme tubuh dan membantu proses pembakarkan lemak dan kalori , berat
badan mudah turun.
- Kalori terlalu rendah
-
Wanita
memerlukan kira-kira 2,000 kalori dan lelaki memerlukan kira-kira 2,500 kalori
setiap hari. Jika hanya 1,000 kalori atau kurang, metabolisme rendah dan tubuh
mengalami anemia.
- Salad bersama mayonis
-
Mayonis
mengandungi lemak yang tinggi.
- Tidak minum susu
-
Ambil
susu rendah lemak berkalsium tinggi setiap hari bagi kekuatan tulang dan
lengkapkan nutrisi tubuh.
- Berat badan turun secara drastik
-
Sekurang-kurangnya
turunkan berat badan satu hingga dua kilogram seminggu. Penurunan berat yang drastik
merosakan hati dan ginjal.
Kopi dan diet
Kajian
menunjukkan bahawa jika anda mempunyai masalah berat badan, anda perlu mengawal
kadar kafein dari kopi. Terlalu banyak kopi akan mendorong pankreas untuk
mengeluarkan lebih banyak insulin. Ini akan menurunkan kadar gula darah yang
membuatkan anda lapar dan cenderung minum banyak kopi lagi. Minumlah kopi
dengan hanya satu atau dua cawan sehari.
Remaja dan diet
Remaja dan
perempuan brusia antara 11 hingga 18 tahun memerlukan kira-kira 2200 kalori
sehari. Remaja lelaki berusia antara 15 hingga 18 tahun pula memerlukan
kira-kira 2,800 sehari. Makin untuk seseorang remaja itu makin ia memerlukan
banyak kalori. Berdietlah secara sihat dengan mengamalkan pola pemakanan yang
seimbang. Senaman teratur membantu pertumbuhan dan penurunan berat badan secara
normal. Lebih banyak beraktiviti membantu penurunan berat badan tanpa perlu
mengubah pola pemakanan. Bertemulah dengan doktor atau pakar diet terlebih
dahulu.
Tidur tujuh jam sehari
Kajian
mendapati mereka yang tidur kurang daripada tujuh jam sehari berisiko
memperolehi BMI (indeks massa jisem) lebih besar berbanding mereka yang tidur
tujuh jam sehari. US National Health & Nutrition Examination Survey
Menjalankan satu kajian terhadap 68 ribu
wanita berusia 16 tahun. Hasilnya, kebanyakan responden tidur selama lima jam
berbanding tujuh jam. Pengeluaran peluh yang membakar lemak dan cuaca panas
membantu menahan nafsu makan.
