Semua orang,
baik wanita mahupun lelaki tentunya runsing apabila dikunjungi “teman’ yang
ditidak diundang. ‘Teman” yang tidak diundang sering dikaitkan dengan jerawat, jeragat atau apa sahaja yang
biasa timbul pada wajah. Ia bukan sahaja membuatkan wajah tidak menarik, tetapi
masalah jerawat yang kronik boleh member kesan negative tehadap keyakinan diri
seseorang.
Menurut
perunding pemakanan, Indra Balaratnam, pengarang bersama buku berjudul Healthy
Eating Recipes for the Asian Palate, yang dilancarkan pada September 2004,
masalah jerawat ini disebabkan oleh lubang halus umbi rambut pada kulit yang
tersumbat hasil daripada penghasilan minyak berlebihan serta pengumpulan sel
kulit mati.
Masalah
jerawat ini biasanya dihidapi oleh golongan kanak-kanak yang menghampiri umur
baligh serta memasuki zaman remaja mereka. Walaupun begitu, terdapat juga
sesetengah kes yang melibatkan golongan dewasa. Masalah jerawat yang dihidapi
oleh golongan dewasa biasanya adalah disebabkan oleh perubahan hormon.
“Kehadiran
jerawat pada wajah boleh dikatakan satu trauma. Ramai golongan remaja yang
mempunyai masalah ini berasa rendah diri memandangkan mereka menganggap
penampilan mereka tidak lagi menarik akibat daripada jerawat tersebut.
Tambahan, kesan parut jerawat yang tentunya masih dapat dilihat biarpun bintik
jerawat telah hilang,” ujar Indra yang mempunyai 16 tahun pengalaman dalam
bidang nutrisi dan pemakanan ini.
Gabungan vitamin A dan vitamin C
Selain
mengamalkan rutin penjagaan muka dengan baik seperti penggunaan air yang bersih
untuk mencuci muka, pencuci muka dan sebagainya, terdapat cara yang lebih baik,
murah dan juga menyihatkan. Caranya adalah dengan mengamalkan minum jus
buah-buahan. Bagi penggemar jus, tentunya ia suatu berita gembira yang boleh
dimanfaatkan.
Nutrien-nutrien
yang dapat mengurangkan masalah jerawat adalah bahan yang kaya dengan beta
karoten (iaitu bahan yang akan bertukar menjadi vitamin A aktif apabila tubuh
memerlukannya) dan vitamin C. Kedua-dua nutrient ini mempunyai antioksidan yang
tinggi untuk melawan pembentukan bakteria dan penghasilan minyak pada permukaan
kulit.
Buah-buahan
dan sayur-sayuran yang kaya dengan beta karoten biasanya mempunyai warna kuning
oren. Antaranya adalah betik, mempelam (mangga), cili benggala kuning, labu dan
kentang. Sebaliknya, vitamin C kebanyakannya terdapat di dalam buah-buahan beri
seperti beri hitam, strawberi dan sebagainya. Buah-buahan citrus dan sayuran
berdaun hijau juga kaya dengan vitamin C.
Bagi mereka
yang tidak gemar makan buah-buahan dan sayur-sayuran, cara mudah untuk membantu
mereka mendapatkan nutrien-nutrien penting ini di samping membantu mengatasi
masalah jerawat mereka adalah mengisar bahan makanan ini menjadi jus. Tambahan
adalah lebih baik menikmati jus buah-buahan dan sayur-sayuran seperti ini
tabiat sesetengah remaja dan sesetengan orang yang lebih senang menikmati
minuman manis seperti minuman soda atau minuman berkarbonat.
Jus untuk dicuba:
Untuk
mengatasi masalah inni, anda boleh mengamalkan minum jus buah-buahan dan
sayur-sayuran berwarna kuning-oren dan dan buah-buahan sitrus seperti mempelam
(mangga), nanas, oren, tomato, limau bali, lobak merah, dan betik (untuk
tambahan vitamin A). Beberapa kombinasi buah-buahan dan sayur-sayuran seperti
di bawah boleh dipadankan untuk anda menikmati jus enak dan berkhasiat.
- Oren + mempelam ( mangga) + pir.
- Limau bali + lobak merah.
- Tomato + lobak merah + epal.
- Tembikai susu + timun.
